Yoga 4 Back and Core.
Весна пришла, пора проснуться от зимней спячки, расстаться с парой-тройкой накопленных лишних килограммов! Начинаем:
Активируем центр, даешь пробуждение!
Практика на каждый день.
Эффекты:
укрепляет мышцы живота, ног, спины;
разгружает, массирует, оздоравливает позвоночник;
растягивает мышцы ног;
стимулирует работу внутренних органов;
запускает процессы очищения, избавления от шлаков и токсинов, похудения;
заряжает энергией;
развивает осознанность.
Перекаты - 04:15 (обожаю эти движения, позвоночник улыбается!) - выполняйте на коврике достаточной толщины, при необходимости подложите плед - вашему позвоночнику должно быть комфортно.
Максимально втягивайте живот, скругляйте, прокатывайте поясницу.
Держите ноги сильными.
Если сначала не получается делать перекаты с прямыми ногами, согните колени и продолжайте, прочувствуйте свой позвоночник, катайтесь словно мячик.
Возможно, и это сначала вызовет трудности.. Добивайтесь ре
1 view
0
0
4 weeks ago 00:11:09 11
Коровка скачет на члене Порно русское домашнее
4 weeks ago 00:11:35 14
симпатичная девочка, очень похожа на модель Порно русское домашнее
4 weeks ago 00:12:06 35
Восемнадцатилетняя занималась йогой, но была оттрахана Порно русское домашнее
4 weeks ago 00:01:03 1
Лёгкие упражнения, для плоского живота 🔥🔥🔥
4 weeks ago 00:13:05 31
Ролевая игра Женщина-полицейский получила штраф в виде секса во все дырки Порно русское домашнее