КИШЕЧНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ. Всегда РАБОТАЕТ! Рацион дня с рецептами

✔ Прессованные ростки пшеницы беру здесь: 👉 Мой рацион для похудения: 1. Сельдь с/с 120 гр 190 ккал, капуста квашеная 100 гр 25 ккал, масло виноградных косточек 5 мл 45 ккал, картофель отварной 100 гр 82 ккал - всего 335 гр 342 ккал 2. Маракуйя 100 гр 68 ккал, йогурт натуральный 100 гр 63 ккал, сахзам 0 ккал - всего 200 гр 131 ккал 3. Грудка запеченная 100 гр 195 ккал, булгур красный отварной 100 гр 115 ккал, масло виноградных косточек 5 мл 45 ккал, овощи 100 гр 20 ккал - всего 305 гр 375 ккал 4. Хлеб полбяной с семечками и изюмом 65 гр 160 ккал, йогурт натуральный 30 гр 19 ккал, кунжут 3 гр 17 ккал, овощи 20 гр 4 ккал - всего 118 гр 200 ккал 5. Салат с запеченной курицей и овощами - 227 гр 228 ккал 2 литра воды за день, капучино 300 мл 143 ккал, витамины, ростки пшеницы Живи200, ходьба Итого по меню: 1419 ккал БЖУ: 108,5/52,1/118,8 гр