Базовая тренировка для женщин

🤫 Программа тренировок для девушек, которые хотят похудеть 💃Сочетайте силовые и кардиотренировки. Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче. 🕰 Как часто заниматься. Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии. Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю. 🤌Сколько делать упражнения. 5 подходов по 6–12 повторений. 🍵Как питаться. Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете. #фитнес #фитнесптз #тренерптз #тренировки #питание Сочетайте силовые и кардиотренировки. Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче. Как часто заниматься. Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии. Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю. Сколько делать упражнения. Делайте 5 подходов по 6–12 повторений. 🍵Как питаться. Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете. #фитнес #фитнесптз #тренерптз #тренировки #питание