Тренируем ноги в домашних условиях | Настольный теннис
Комплекс упражнений, который можно использовать в качестве:
*разминки перед игрой
*после игры
*короткая тренировка (в домашних условиях)
Все упражнения направлены в первую очередь на развитие КООРДИНАЦИИ, если выполнять их в быстром темпе, то СКОРОСТИ, если медленно и качественно, можно увеличить промежутки времени то на СИЛУ ног.
Интервалы, приведенные как пример в данном видео на мой взгляд идеально подойдут для развития СКОРОСТИ ног, в домашних условиях идеально подходит как интенсивная тренировка при большой загруженности, отнимает минимум времени, дает максимум результата.
7 Упражнений для ног
00:00 Вступление
00:14 1. Приставной шаг с разворотом
00:44 Отдых
01:14 2. Большой приставной шаг маленький приставной шаг
01:44 Отдых
02:14 3. Большой приставной шаг два маленьких приставных шага Большой приставной шаг
02:44 Отдых
03:14 4. Прыжок влево/вправо из стойки теннисиста через коробку
03:44 Отдых
04:14 5. Бег на месте в стойке теннисиста
04:29 Отдых
04:59 6. Приставной шаг вперед/назад (с правой ноги)
05:29 Отдых
05:59 7. Приставной шаг вперед/назад (с левой ноги)
ПОДПИШИСЬ:
🌐 ВКонтакте: TT-Maks
🌐 TikTok: tt_maks
@tt_maks
🌐 Instagram: tt_maks20
🌐 Telegram: TT-Maks
1 view
627
145
1 month ago 01:07:41 1
Всевышний Бог Медитирует с Тобой Всегда~Медитация Исцеление~Здоровый Сон
1 month ago 00:08:40 1
Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета
1 month ago 00:03:02 1
Способ тренировки “легких“ ног
1 month ago 00:12:13 5
ТРЕНИРОВКА на всё тело в стиле барре | Как ЭФФЕКТИВНО накачать мышцы кора, ног и рук
2 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
2 months ago 00:15:25 1
15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
2 months ago 00:01:33 1
10 видов планки
2 months ago 00:22:35 2
ВЗРЫВНАЯ СИЛА НОГ / ТРЕНИРУЕМ ПРЫЖОК
2 months ago 00:28:50 8
Как убрать живот в домашних условиях
2 months ago 00:27:27 1
ТРЕНИРУЕМ НОГИ С IFBB PRO
2 months ago 00:11:44 7
НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ - НЕРЕАЛЬНОЕ ЖЖЕНИЕ!
3 months ago 00:49:17 1
Одна Неделя Моих Тренировок Вин Чун Возвращаем Форму После Перерыва| Часть 1| Изучайте Wing Chun
3 months ago 00:08:25 1
Бокс – как боксировал Антон Чередниченко, бой
3 months ago 00:11:32 1
Как не уставать при плавании кролем?
3 months ago 00:55:44 1
ЖИВА-ЯРГА: СЛАВЯНСКАЯ ЙОГА || 55 минут || 2 ЧАРА Исток : СВОД МАКОШИ || Ладомира Куровская
4 months ago 00:02:31 1
Теннис уроки онлайн Передвижения в разных направлениях
4 months ago 00:00:20 1
СТРАХ ЭТО ИЛЛЮЗИЯ #shortsvideo
4 months ago 00:24:50 1
Спортивные вести: вологжане выходят на стадионы делать Бёрпи, новости 35, все на зарядку, новости
4 months ago 00:26:35 1
100 ПОКЛОНОВ ДЛЯ БУДДЫ! Лучшее средство от бессонницы, апатии, депрессии, хандры, лени и скуки)
4 months ago 00:17:15 1
Бёрпи-зарядка: Взлетай к новым вершинам! ✈ РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
4 months ago 00:16:50 4
Ни дня без БЁРПИ! Заряд силы на каждое утро! 🤗 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
4 months ago 00:31:09 3
Бёрпи-зарядка - основа отличного дня! Будь сильным - присоединяйся! 💪😊 РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
5 months ago 00:20:29 1
Здоровье в порядке - спасибо зарядке! Делаем БЁРПИ каждый день❣ РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!
5 months ago 00:24:11 1
БЁРПИ для подзарядки с самого утра!!! 💖⚡🏖РЕГГИ КРОЛЫ в прямом эфире!