Правила здорового образа жизни

Оборудование для тренировок: ЗОЖ и не только. Что помогает чувствовать себя бодрее, а работать эффективнее? На лекции речь шла про доступные инструменты, которые помогут выстроить режим дня и сохранить баланс работы и отдыха. Утренние и вечерние ритуалы, рабочее пространство, активность, сон и питание — разобрали каждый фактор с Алёной Анохиной Спикер: АЛЁНА АНОХИНА — куратор школы online-фитнеса #Sekta, опытный тренер и лектор в сфере ЗОЖ Таймкоды: 0:00 - Вступление 1:31 - sekta - школа онлайн-фитнеса 9:29 - О чём лекция? «Колесо баланса»: 10:06 - 1. Сон 11:57 - Вечерние ритуалы 16:23 - Утренние ритуалы 20:52 - 2. Организация рабочего дня 27:17 - Оптимизация рабочего пространства 34:37 - 3. Питание 43:22 - Принцип «Гарвардской тарелки» 46:22 - Про перекусы 48:18 - Про переедание 51:10 - Нет времени на готовку. Про доставку блюд 54:32 - Про дневник питания #СМЛекция #здоровье #зож #советы