После просмотра этого видео вам захочется перепроверить свой пульс в состоянии покоя!

После просмотра этого видео вам захочется перепроверить свой пульс в состоянии покоя - этот показатель говорит о том, насколько хорошо себя чувствует ваша сердечно-сосудистая система. Однако упомянутый спикером в видео показатель 55-60 ударов в минуту требует комментария. Официальные границы нормы пульса в состоянии покоя (RHR) довольно широкие: нормой считается от 60 до 100 ударов в минуту. У спортсменов этот показатель обычно в диапазоне 40-60 ударов в минуту. Еще одна важная деталь: да, обычно чем пульс реже, тем лучше, но в случае брадикардии (замедление пульса из-за патологий ниже 50-60, если вы не спортсмен). Если снижение частоты сердечных сокращений незначительное, то прямой опасности для жизни человека это не представляет. Но зато такие изменения - повод сходить к кардиологу. И тем не менее, чем ближе к нижней границе ваш пульс - тем лучше. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Open Heart, мужчины, у которых значение пульса покоя находится на нижней границе нормального диапазона в будущем имеют меньше проблем с сердцем и ниже риск преждевременной смерти.  По статистике исследования, каждый удар, увеличивающий значение частоты пульса, на 3% увеличивал риск преждевременной смерти, на 2% – ишемии и на 1% – риск сердечно-сосудистых заболеваний. ____ Измерить просто: Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что спокойно дышите и ни о чём сильно не беспокоитесь. Прижмите лучевую артерию на запястье подушечками пальцев, посчитайте количество ударов за 15 секунд (или за 30 секунд для точности) и умножьте соответственно на 4 или 2. ____ Желаем вам здоровья! И, конечно, умеренности и разнообразия.