МФР передней поверхности бедра

Продолжаем знакомить вас с правильными техниками миофасциального релиза с помощью массажного цилиндра Trigger Point. Сегодня работаем над передней поверхностью бедра. ⠀ Основные моменты: ✔️Располагаемся в полупланке, цилиндр чуть выше колена ✔️Держим спину прямо, мышцы пресса напряжены ✔️Медленно раскатываемся примерно по 5см вверх и вниз, 3-4 прокатывания ✔️Остановитесь и сгибайте ногу в колене для более глубокой проработки ✔️Повторяем для другой ноги Не забудьте сохранить эту серию видео в закладки и пользуйтесь на здоровье😉