Мощная прыжковая тренировка бегуна
.
После разминки подберите достаточно крутой склон горы или бетонный свал.
Мощная прыжковая тренировка бегуна
.
После разминки подберите достаточно крутой склон горы или бетонный свал. Выполняйте прыжки с максимальным отталкиванием вверх за счет связок и мышц голени, не сгибая сильно ноги в коленных суставах
.
Приземляемся только на переднюю часть стопы, не косаясь пяткой поверхности. Чередуйте отдых и смену ног и варианты прыжков
.
Так-же используйте ступеньки разной высоты и расстояния между следующей ступенькой. Стараемся максимально разнообразить амплитуду и проекции прыжков
.
Более простой вариант подходит для новичков и тех кто только включает в свой план подготовки плеометрику и прыжковые упражнения. Выполняйте прыжки на ровной гладкой поверхности
.
После данной тренировки выполните мфр или динамическую растяжку. Чтобы сохранить тонус и полученный эффект от выполнени и ускорить процесс восстановления
.
5,835 views
6
1
1 month ago 00:01:09 5.9K
Мощная прыжковая тренировка бегуна
.
После разминки подберите достаточно крутой склон горы или бетонный свал.
1 month ago 00:09:34 104
МАКСИМАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК МЕТРОВ НА САМОЙ МОЩНОЙ ПОГО! ROBLOX Pogo Simulator
2 months ago 00:01:00 1
Мощный прыжок белки с пенька на дерево!
2 months ago 00:00:42 1
Мощный прыжок и гонка белок #белка #wildlife #squirrel #nature
2 months ago 00:00:29 1.3K
Видео от Зураба Фарояна
2 months ago 00:23:20 1
Поездка в Москву. Встреча с Давидом Беллем. Масштабное паркур мероприятие. Август 2024. Москва 2023.
3 months ago 00:07:56 1
ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ. Квантовый прыжок в новую реальность. Программирование подсознания
3 months ago 00:02:13 34
PHARAOH - Фосфор [Live] Прыжок в толпу () Киев ROCK IS DEAD TOUR 2016
3 months ago 00:00:13 1
Самый мощный прыжок на скакалке - 8 оборотов
3 months ago 00:19:42 7.9K
(MrShadyMan) 🦶МАЙНКРАФТ НО ПРЫЖОК СИЛЬНЕЕ В 10000 РАЗ! ШЕДИ ЛЕСКА И НУБИК MINECRAFT
3 months ago 01:00:39 1.1K
[8K VIDEOS ULTRA HD] ПРИКЛЮЧЕНИЯ ЖИВОТНЫХ: Удивительное царство животных 8K ВИДЕО ULTRA HD #8K
3 months ago 00:12:33 1
30/34: Алгоритм топливной коррекции по датчику кислорода. Лямбда-адаптация. Долгосрочная коррекция.
3 months ago 00:16:02 30
15-минутная высокоинтенсивная тренировка для сжигания калорий — без прыжков, подходит для соседей | Мэри Браун
3 months ago 00:19:43 25
🦶МАЙНКРАФТ НО ПРЫЖОК СИЛЬНЕЕ В 10000 РАЗ! ШЕДИ ЛЕСКА И НУБИК MINECRAFT
3 months ago 00:11:29 7
САМЫЙ МОЩНЫЙ ПРЫЖОК в МИРЕ! ПРЫГНУЛ на МЕТРОВ в Roblox
4 months ago 00:20:26 1
Тренировка для ягодиц|без прыжков и выпадов
4 months ago 00:00:26 4
мощный прыжок малинуа
4 months ago 00:17:55 1
Hill Climb Racing 2 - Прицельный ПРЫЖОК абсолютно новый интересный ивент / gameplay fun
4 months ago 00:00:13 3
Прыжок на гидрофойле #kitesurfing
4 months ago 00:00:12 1
Мощный прыжок GTA5) #gta5 #gta
4 months ago 00:01:17 52
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
4 months ago 00:16:16 1
ЯГУАР В ДЕЛЕ - универсальный солдат Южной Америки! Ягуар против змей, кайманов, капибар и даже выдр!