Выполним волшебное упражнение: оно способно в короткие сроки подтянуть практически все мышцы тела!
Выполним волшебное упражнение: оно способно в короткие сроки подтянуть практически все мышцы тела!
Это планка и её модификации. Полторы минуты достаточно для отличной нагрузки!
1. Классическая планка
Задействованы все мышцы пресса, спины, ягодец, бёдер, рук
2. Планка с касанием
Упражнение с акцентом на работу рук
3. Планка с подъёмом ног
Это непростые, но очень эффективные полторы минуты. Особенно мотивированные могут повторить комплекс, чтобы приблизить себя к фигуре мечты!
78 views
18
3
16 hours ago 00:02:50 3
Волшебная тетрадь. “Я люблю когда падает снег“. Песня про новогодний снег. Новый год 2025.
20 hours ago 00:04:29 1
Розыгрыш Split60
22 hours ago 00:41:51 55
САНТА ПОПАЛ В ХОРРОР ▶ GIFT COLLECTOR ▶ #хоррор #индихоррор
22 hours ago 00:10:58 12
27 Декабря Судьбоносный день - поставьте на стол, в доме будет гармония и счастье. Лунный календарь
1 day ago 00:00:29 15
Трэш
1 day ago 00:15:49 526
эти КНОПКИ решают, что я тебе КУПЛЮ!
1 day ago 00:00:29 3
Технопарк выпустил волшебный ролик к Новому году, а еще сделал праздничную игру-путешествие в мобильном приложении
1 day ago 00:01:36 188
Выполним волшебное упражнение: оно способно в короткие сроки подтянуть практически все мышцы тела!
2 days ago 00:02:57 28
ГЕННАДИЙ КАМЕННЫЙ - КОЛДОВСКИЕ ЦВЕТЫ - Монтаж Татьяны Ситниковой
2 days ago 00:00:48 1
ODEON LIGHT EXCLUSIVE TOSCANA 5447/40L 5448/40L
2 days ago 00:04:24 1
Где самое живописное место для дома мечты? Современные дома в стиле Шале
2 days ago 00:35:54 140
«Сказка наяву» – детский новогодний утренник
1 day ago 00:35:37 3
🎄 Return to Winterland 🚚 №4 Event 2024 ETS2
2 days ago 00:00:58 1
Планшет волшебный луч купить в омске 🌟
2 days ago 00:01:18 1
😎 СОЗДАТЬ ЗАРАБОТОК ШИКАРНАЯ РЕКЛАМА ❗ УДАЛЕННАЯ РАБОТА НЕ ОРИФЛЕЙМ
2 days ago 00:36:36 3
🎄 Return to Winterland 🚚 №3 Event 2024 ETS2
3 days ago 00:00:58 2
🎀 Что значит детский планшет ⚪ Развитие творческих способностей детей среднего возраста
3 days ago 00:01:52 26
Шикарная Евро-трешка на Петроградке! 22500000
3 days ago 00:52:44 226
“Двенадцать месяцев“. (Союзмультфильм, пр-во СССР, 1956 год)
3 days ago 00:02:46 201
Квест подарков “Чудо приходит в дом“. Как оригинально подарить ребенку новогодний подарок
3 days ago 00:00:58 1
Новогодние желания исполняются
3 days ago 00:00:46 1
«Елка желаний» — это замечательное событие, которое дарит радость детям