PILATES C ЛЮБОВЬЮ!!! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (мы сегодня чем-то подвигаем, чем-то покрутим)!!!

Специалисты рекомендуют занятия суставной гимнастикой тем, кто входит в пожилую возрастную группу, имеет проблемы с лишним весом, сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, ведет малоподвижный образ жизни. Существует несколько систем для занятий гимнастикой с определенным набором упражнений. Основа каждой из них – медленное разогревание всех мышц, начиная с шеи и заканчивая ступнями. Однако в одной из систем (по Норбекову) большее внимание уделяется опорно-двигательному аппарату, в другом комплексе (цигун) главным компонентом являются синхронизация плавных движений и дыхания. В каждом комплексе можно найти похожие упражнения, такие как повороты головы, вращение и махи руками и ногами, медленные приседания, подтягивания ног, упражнения с эспандером.