ЛФК_восстановление после COVID-19_2 часть

Упражнения нужно выполнять медленно, постепенно увеличивая глубину вдоха и выдоха. Гимнастику проводит инструктор-методист по ЛФК – Андрей Михайлович Еремин. УПРАЖНЕНИЯ (продолжение) Исходное положение (и.п.) – «сидя на стуле». 8.Руки на поясе. Ходьба на месте 15 сек. Дыхание свободное. 9.Кисти рук на плечи. Круговые движение плечами – по 4 вперед и назад. Дыхание свободное. 10.Руки на поясе. Вдох – поворот в сторону с отведением руки за спину, выдох – в и.п. Выполняем по 4 в каждую сторону. 11.Руки на поясе. Выдох – наклон в сторону, рука вверх. Вдох – в и.п. Выполняем по 4 в каждую сторону. 12.Двигаемся на край стула/кушетки. Вдох – развести руки в стороны, прогнуться. Выдох – наклониться вперед, обхватить грудную клетку руками, в конце выдоха слегка покашлять. Выполняем упражнение 4 р. Рекомендуем выполнять упражнения ежедневно до еды, либо через 1.5–2 часа после.