Кардио тренировка

Всем здравствуйте! Кардио - тренировка это физическая нагрузка, которая: 🏃‍♀️способствует повышению пульса в определенных рамках, 🏃‍♂️повышает кровообращение, 🏃‍♀️заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, 🏃‍♂️что улучшает работу органов и 🏃‍♀️укрепляет эластичность сосудов. 🏃‍♀️20-30 минут — это оптимальное время, в течение которого организм израсходует энергию из пищи и переходит к трате ценных резервов. ☝️🏃‍♀️Тренировка 40-60 минут позволяет потерять от 300 до 800 калорий, в зависимости от вида кардио нагрузки, а за полчаса активных действий можно попрощаться с 150-400 ккал. Среди видов кардиотренировок выделяют следующие: • бег; ходьба; • езда на велосипеде; • плавание; • танцы, аэробика; • прыжки со скакалкой; • тренировки на кардиотренажерах: беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, айрбайк, гребля и других; • интервальное кардио с чередованием уровней сложности. Выполняете кардио по душе, не обязательно бегать , вариантов много! С заботой ваш тренер! #кардио #здоровье #персональныйтренер #studioharitonova #вместестренером #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova