Выпирающий низ живота💪🏻

ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА Приветствую красавица, буду рада твоей подписке, у меня много практик для твоего здоровья и сияния! Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, внутреннюю часть бедра и нижнюю часть живота. Так же, благотворно влияет на пищеварительную, выделительную, гормональную и репродуктивную системы. Помогает справиться с опущением органов малого таза, болезненными месячными и приливами во время климакса. Повышает либидо и помогает оставаться энергичной, сияющей, молодой и сексуальной. Ляг на спину, подкрути копчик, прижимая плотно поясницу к полу. Если тяжело, делай это упражнение около стены, как я на видео, с упором стоп на поверхность, таз максимально близко к стене. Сделай вдох и вытяни ноги 60 градусов вверх, вытягивая колени и напрягая мышцы ягодиц и бедер. На выдохе потяни стопы друг к другу, разводя колени максимально в сторону. Почувствуй, как раскрываются тазобедренные суставы. Для усиления эффекта от упражнения, на выдохе сделай мулабандх, корневой замок, подтягивая мышцы промежности, низ живота и пупок, на вдохе отпусти наряжение. Повтори 3 подхода по 10-30 раз. Далее отдохни на спине, подтягивая колени к грудному отделу еще 1-3 минуты. Я желаю тебе радости и красоты! Еще больше практик для женского здоровья тебя ждёт по ссылке в шапке профиля ☝🏻