Комплекс упражнений с собственный весом. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество

Готовимся к новому сезону! Светлана Уварова, тренер Бегового сообщества, показывает комплекс упражнений с собственным весом для укрепления мышц и связок. Записаться на индивидуальные тренировки со Светланой можно здесь: *** Упражнения на видео: Приседания с выпрыгиванием — выпрыгиваем из полуприседа вверх и разворачиваем корпус на 180 градусов. Бурпи колени к груди — из упора лёжа на руках поочередно подтягиваем колени к противоположным плечам и выпрыгиваем вверх. Планка с поднятием ноги — из упора лёжа на руках подтягиваем одно колено к груди, уводим лопатки назад, вытягиваем прямую ногу вверх, затем повторяем движение. Подъем корпуса с касанием носка — выполняем из положения лёжа на спине, руки у плеч. Садимся, согнув левую ногу перед собой, касаемся правым локтем левого колена, а затем, разгибая ногу, касаемся рукой носка. Меняем сторону. Высокое поднимание бедра — бег на месте с высоким поднимаем бедра. Вниман