Соматическая практика расслабления. Пробный урок

Ссылка на телеграмм канал, он же канал предзаписи Вы можете мне написать в: ⬇️ Телеграмм: @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@ Соматика (сома - тело) - ощущение своего тела нами самими. Хронический стресс накапливается в теле. В соматике есть: 1. Рефлекс красного света. Это реакция на длительный негативный стресс (дистресс) - реакция избегания, в области передней поверхности тела. Внешние признаки - Морщины на глазах и лбу, холка, сутулость, боль в коленях, проблемы с мышцами тазового дна. Происходит привыкание тела когда реакция вновь и вновь происходит. Этот рефлекс связан с чувством - страх 2. Рефлекс зелёного света. Длительный позитивный стресс (эустресс) - реакция действия в области задней поверхности тела. Этот рефлекс готовит нас к активным действиям. Грудь вперёд, мы готовы действовать, драться... Признаки тела: боль в спине, нестабильность позвоночника, спондилоартроз, синдром грушевидной мышцы, квадратной мышцы поясницы, широчайшей мышцы спины и др. С рождения уже есть рефлекс красного света и постепенно развивается рефлекс зелёного света. Он носит утверждающий характер. Локализуется внизу спины. У взрослых появляется ответственность, должны выполнять определённые действия. Чем больше, тем активнее мышцы спины. Эта рефлекс почти всегда включён, сокращение мышц спины становится привычным и со временем перестаём замечать это. Но ощущаем утомление, боль в затылке, шее, плечах, спине, пояснице. Этот рефлекс связан с чувством - усилие. С годами рефлексы накладываются друг на друга. Возникает мышечный дисбаланс, постоянное напряжение, которое мозг не видит уже. Мы не можем избежать реакций на стресс, но мы можем их осознать, избежать или ликвидировать последствия нервно-мышечных реакций. Мозг, тело адаптируется и принимает перекосы за норму, поэтому требуется время чтобы мозг привык к новому нормальному положению тела при работе с перекосами. Нужна регулярность занятий. Есть ещё травмы физические. Если она с одной стороны тела, то вызывает наклон вбок. Рефлекс травмы направлен на защиту от боли. Выполняя определённые соматические упражнения, происходят изменения в сенсомоторных зонах головного мозга, возвращается внутренний контроль над мышечной системой, способность снять напряжение. Мы можем РАССЛАБИТЬСЯ, чего очень не хватает человеку! В мозге возникают новые нейронные сети, практика способствует выработке нейромедиаторов, которые улучшают сон, успокаивают нас. Также во время упражнений происходит ещё большее сокращение мышцы (чтобы мозг увидел это), а после расслабление их.