ЛАТЕРАЛЬНЫЕ СПРИНТЫ

Латеральные спринты - развитие взрывной боковой мощности, контроля центра массы тела и первичного ускорения в латеральной плоскости — ключевых качеств для хоккеиста при смене направления движения, отработке углов атаки и реагирования в оборонительных и атакующих ситуациях. 📍Ключевые акценты: 👉 Колени всегда согнуты, центр тяжести занижен. Корпус остаётся параллельно линии движения, не разворачиваться полностью. Ноги и таз работают максимально согласовано, без “раскачивания тела”. При смене направления — короткое “проседание“ вниз (загрузка толчковой ноги, контроль инерции, опора). Руки работают синхронно с ногами, не “висят“. 📍Варианты усложнения. ✅С шайбой (ведение в латеральном движении). ✅С сопротивлением партнёра (резиновая лента - эспандер). ✅С визуальным сигналом тренера (реакция на команду “вправо/ влево”). ✅С добавлением передачи партнёру двигающемуся “зеркально“. 📍Значимость для хоккеиста. ✅Улучшает латеральную мобильность и способность «взрываться» в любом боковом направлении. ✅Повышает скорость реакции и контроль тела в игровых стыках. ✅Формирует потребность и привычку работать из низкой двигательной позиции, что критично для баланса на льду.