Тренировка нижней части тела — день ног с гантелями | Женская тренировка, День 7
Всеобъемлющая и интенсивная тренировка нижней части тела, которая заставит усердно работать подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и кор! Все выполняется в темпе, где контроль гантели и движения во всех точках имеет первостепенное значение. Осознание своего дыхания также позволит увеличить глубину, улучшить подвижность и общий контроль над каждым упражнением, что приведет к большей интенсивности и большей нагрузке на мышцы. Таймер будет включен на 45 секунд работы, за которыми следуют еще 45 секунд работы, а затем 30 секунд отдыха! Основным суперсетом будет RDL с 2 гантелями в течение первых 45 секунд, а затем только с одной гантелью в течение следующих 45 секунд! Этот суперсет появится 6 раз за тренировку! Для этой тренировки вам понадобится пара гантелей, коврик и стул для болгарских выпадов с собственным весом ближе к концу! Я также использую блок для йоги, чтобы поднимать пятки во время приседаний, чтобы нацелить те квадрицепсы, которые больше напрягаются.
190 views
1405
467
1 month ago 00:21:10 1
Путь Ермака 2024 Мужики толкают мопеды
1 month ago 00:01:00 1
100-летний доктор о тренировках и лишнем весе
1 month ago 00:10:15 1
10 МИН ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - эффективная тренировка для плоского живота, без планок
1 month ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
1 month ago 00:32:35 1
30-мин тренировка для сильных рук и нижнего пресса. 30 Minute Stronger Arms and Lower Abs Workout | Stronger - Day 9
1 month ago 00:28:39 1
Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника. Полный комплекс упражнений
1 month ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
1 month ago 00:28:28 6
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
1 month ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей
1 month ago 00:02:02 1
Взаимодействие из анун соги (широкая стойка), по 3 удара и блока в верхний, средний и нижний уровень
1 month ago 00:10:15 4
Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
1 month ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
1 month ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
1 month ago 00:38:33 1
Тренировка на низ тела с резинками.
1 month ago 00:00:34 2
Отправляйтесь в путешествие с мастером Ту Тэнъяо
1 month ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
1 month ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
1 month ago 00:18:43 5
Тренировка ягодичных мышц ,улучшит состояние суставов и органов малого таза
1 month ago 00:15:15 2
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
1 month ago 00:06:10 8
Тренировка на низ живота №1 || Нижний пресс за 5 минут
1 month ago 01:05:23 1
Стоматолог о связи ПРИКУСА и МОРЩИН + упражнения для самостоятельной работы