18 ноября_ГРУДЬ_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

Видео с тренировки грудных мышц, выполняемой парным чередованием упражнений. Александр Степанов, Никита Ярошкевич, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1-я пара: 1. Жим книзу сидя в Хаммере 4*20-16-12-8, 2. Сведения рук сидя в пекдеке 4*20; 2-я пара: 3. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 4*12-10-8-6, 4. Отжимания на брусьях для грудных мышц - 4 до отказа; 3-я пара: 5. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 4*20-16-12-8, 6. Отжимания от пола широкой постановкой рук - 4 до отказа.