ПРЕСС СТОЯ за 7 МИНУТ / УБЕРИ ЖИР на ЖИВОТЕ БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ и БЕЗ ПЛАНОК / СЖИГАЕМ КАЛОРИИ ДОМА
Привет, красотки и красавцы!✨ Заждались новую тренировку на пресс стоя? Сегодня выполняем вместе с вами эффективные упражнения, чтобы убрать бока, сделать живот плоским, накачать пресс стоя и сделать талию тонкой💪 Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 7-10 минут. Этим сегодня и займемся - будем худеть и сжигать жир стоя, без прыжков и бега🔥 Если вы задаетесь вопросом “Как накачать пресс без планок, без скручиваний и без прыжков“, тогда включайте это видео и повторяйте за мной 7 минут жиросжигающих упражнений для плоского живота и тонкой талии дома💪
Тренировка пресса стоя подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 7 минут отдых. Заниматься будем по эффективной системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 300-500 ккал, повторите тренировку несколько раз.
🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета калорий и мыслей “что приготовить?“. Я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности от 1300 до 2500. Меню из привычных продуктов с умеренным количеством сладкого, на котором вы можете ХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ и даже БЕЗ СПОРТА👍 Вам остается только Есть и Худеть! 😊
Ознакомиться с подробной информацией о рационах можно на моем сайте👇
⠀
⠀
👆👆👆
⠀
❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️
⠀
📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇
⠀
⠀
👆👆👆
📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья:
1) Качественная разминка👉
или эта 👉
2) 5000 шагов дома👉
или другая тренировка с канала
3) Комплекс для расслабления спины👉
Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥
📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих.
⠀
🌿На канале вы найдете:
- Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься
- Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега
- Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов
- Упражнения для спины и красивой осанки
- Домашние тренировки на все тело
- Тренировки на пресс стоя
⠀
Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️
🔸Я в Яндекс Дзене:
🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured
⠀
#ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки
______________________________________________________
Музыка:
Track: Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
______________________________________________________
Дисклеймер:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
1 view
2104
897
17 hours ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
19 hours ago 00:13:59 1
Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса
22 hours ago 01:04:32 1
Белуха. Фильм-восхождение
1 day ago 00:03:28 1
Linkin Park - Numb (Cover by Radio Tapok)
1 day ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
1 day ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 day ago 00:10:02 1
За это УБИЛИ ЛЬВА РОХЛИНА - Вся правда об УРАНОВОЙ СДЕЛКЕ ( соглашение ВОУ-НОУ )
1 day ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
2 days ago 00:04:22 1
Иванушки Int. - Где-то
2 days ago 00:22:14 2
⚡️РОССИЯ И ГРУЗИЯ: ПЕРЕЗАГРУЗКА. Реакция грузинского общества на отмену виз // Арно Хидирбегишвили
2 days ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
2 days ago 00:03:01 1
DESI SLAVA - DILAR NA LYUBOV | Деси Слава - Дилър на любов (Official Video 2023)
2 days ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
3 days ago 00:04:18 1
Бои в районе Новоселовское-Куземовка и обстановка на Артемовском направлении. Сводка на
3 days ago 00:03:17 1
Береги своего дракона
3 days ago 00:37:42 1
⚡️ВСЁ! ВЫБОРОВ БОЛЬШЕ НЕТ. Власть толкает народ искать другие пути к переменам // Николай Платошкин
3 days ago 00:12:17 1
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
4 days ago 00:09:31 1
Обращение к России и к её великому народу
4 days ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
5 days ago 00:25:23 1
Как Блокировка YouTube Убьет Интернет в России? (БЕЗ ВОДЫ И ПОЛИТИКИ)
5 days ago 00:03:20 2
Димаш Кудайберген | Я скучаю по тебе (Official Video)
5 days ago 00:19:31 1
НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на каждый день
5 days ago 00:44:44 1
АЭС строить или нет ? Журналистам закрывают рты. Еще одна смерть в армии
6 days ago 00:02:30 1
AUTOPROFI DVB-20Mi домкрат, сравниваем с домкратом NISSAN