ПРЕСС СТОЯ за 7 МИНУТ / УБЕРИ ЖИР на ЖИВОТЕ БЕЗ СКРУЧИВАНИЙ и БЕЗ ПЛАНОК / СЖИГАЕМ КАЛОРИИ ДОМА

Привет, красотки и красавцы!✨ Заждались новую тренировку на пресс стоя? Сегодня выполняем вместе с вами эффективные упражнения, чтобы убрать бока, сделать живот плоским, накачать пресс стоя и сделать талию тонкой💪 Чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 7-10 минут. Этим сегодня и займемся - будем худеть и сжигать жир стоя, без прыжков и бега🔥 Если вы задаетесь вопросом “Как накачать пресс без планок, без скручиваний и без прыжков“, тогда включайте это видео и повторяйте за мной 7 минут жиросжигающих упражнений для плоского живота и тонкой талии дома💪 Тренировка пресса стоя подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 7 минут отдых. Заниматься будем по эффективной системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 300-500 ккал, повторите тренировку несколько раз. 🔥ПОХУДЕЙТЕ НА 3-5 КГ уже за первый месяц без подсчета калорий и мыслей “что приготовить?“. Я все сделал за вас и составил сбалансированные рационы на разные калорийности от 1300 до 2500. Меню из привычных продуктов с умеренным количеством сладкого, на котором вы можете ХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ и даже БЕЗ СПОРТА👍 Вам остается только Есть и Худеть! 😊 Ознакомиться с подробной информацией о рационах можно на моем сайте👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆 ⠀ ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю❤️ ⠀ 📌Где купить фитнес-резинки, массажеры и тд, чтобы были качественные? На моем сайте собраны лучшие помощники для фитнеса, которые разнообразят ваши домашние тренировки и помогут быстрее достичь цели. Все опробовано лично мной, моими клиентами и друзьями.😊👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆 📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья: 1) Качественная разминка👉 или эта 👉 2) 5000 шагов дома👉 или другая тренировка с канала 3) Комплекс для расслабления спины👉 Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥 📌 Для тех, кто меня не знает, меня зовут Дмитрий Норок. Я массажист, тренер-нутрициолог и самый популярный фитнес-блогер в Дзене (180 тысяч подписчиков). Я регулярно там снимаю полезные упражнения для здоровья, стройности и красивой осанки. Это мой официальный канал на Ютубе, где я буду 2 раза в неделю мотивировать вас своими тренировками и упражнениями для начинающих. ⠀ 🌿На канале вы найдете: - Фитнес без мучений для любого возраста и веса, которым хочется заниматься - Кардиотренировки для похудения без прыжков и без бега - Ходьбу дома для сжигания калорий и похудения 5000 и 10000 шагов - Упражнения для спины и красивой осанки - Домашние тренировки на все тело - Тренировки на пресс стоя ⠀ Присоединяйся к нашему позитивно-активному комьюнити!↙️ 🔸Я в Яндекс Дзене: 🔸Я в Ютубе @dmitrynorok/featured ⠀ #ДмитрийНорок #НорокУпражнение #НорокТренировки ______________________________________________________ Музыка: Track: Cartoon x nublu x Gameboy Tetris - Biology [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: Track: Tobu - If I Disappear (ft. Tom Mårtensson) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: ______________________________________________________ Дисклеймер: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии