Тренировка ног и плечей

✔Жим ногами в тренажере 4х12. ✔Армейский жим 4х12. ✔Сгибание ног в тренажере 4х12. ✔Жим Арнольда 4х12 ✔Разгибание ног в тренажере 4х12. ✔Разведение гантелей в стороны сидя на скамье 4х12. ✔Разведение ног в тренажере 4х10. ✔Тяга штанги к подбородку 4х12. ✔Подъемы на носки в тренажере 4хmax. ✔Шраги с гантелями стоя 4х12. ✔Пресс 4х50.