Гибкость спины БЕЗ поясницы за 10 минут ❤️ |Мобильность грудного отдела|Растяжка спины для новичков

Мобильность позвоночника - основа красивой и здоровой осанки. В этом комплексе простых упражнений мы поработаем над гибкостью грудного отдела спины не затрагивая область поясницы. Не забывайте “продышать“ каждое упражнение, следите за приятными ощущениями растяжения и спина будет вам благодарна ❤️ Приветствие 0:00 - 0:15 1. Прогиб в грудном отделе 0:15 - 1:27 2. Вытяжение боковой поверхности корпуса 1:27 - 2:20 3. Разворот в грудном отдела в выпаде (на левую ногу) 2:20 - 3:15 4. Разворот в грудном отдела в выпаде (на правую ногу) 3:15 - 4:03 5. Упражнение на 4-х опорах (право) 4:03 - 5:00 6. Упражнение на 4-х опорах (лево) 5:00 - 5:47 7. Прогиб растяжка мышц груди 5:47 - 7:26 8. Разворот в грудном отделе (на правом боку) 7:26 - 8:40 9. Разворот в грудном отделе (на левом боку) 8:40 - 10:03 10. Финальное вытяжение 10:03 - 10:54 ___________________________________________________________________________ Если вам понравилось, ставьте лайк и