Приседания с выпрыгиванием. Техника выполнения

Упражнение имеет своей целью проработку мышц ног. Задействованы машцы: ✅таргетируемая – квадрицепсы и бицепсы бедер; ✅вспомогательные – большая ягодичная, икроножные, камбаловидные, мышцы низа спины, прямая мышца живота. . Техника выполнения: 🔹Встаньте ровно, ноги расставьте чуть шире плеч, носки слегка разведите в стороны. Опуститесь в позицию приседа до параллели (илу чуть ниже) бедер полу. 🔹На выдохе, за счет толчка пятками, выпрыгните как можно выше вверх. Как только фаза полета закончится, и Вы коснетесь носками пола, выполните глубокое приседание. Повторите заданное количество раз.