Приседания с гантелей между ног. Плие приседания

Приседания с гантелей между ног – это отличное упражнение нацеленное, прежде всего, на накачку ягодиц и задней поверхности бедра. Во время этого упражнения так же работает внутренняя часть бедра и квадрицепсы. Чтобы выполнить Приседания с гантелей между ног: 1. Встаньте прямо, ноги шире плеч. Носки разверните на 45С. 2. Присядьте, держа спину прогнутой. Садитесь как можно ниже. Во время опускания вниз делаем глубокий вдох. 3. Сделайте выдохи встан