Planche latérale en appui sur le coude

La planche est l’un des 5 meilleurs exercices (selon l’étude de « Boeckh-Behrens & Buskies », 2000) pour gainer la musculature abdominale profonde, et dans le cas de la planche latérale, les obliques. De plus, elle est plus efficace que les « Sit-Up » classiques, puisqu’elle mobilise différents groupes musculaires sans mettre la pression sur les disques et les lombaires (selon l’étude publiée par Journal of Strength & Conditioning en mai 2002). Cet exercice est très utile au renforcement des muscles stabili