Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника

🔊Сегодня вашему вниманию скрутка лежа без осевой нагрузки. 🙋‍♀Вы можете включить это упражнение в свою ежедневную практику или делать его как отдельное упражнение перед сном. ⚠Выполняя скрутку, начинайте с небольшой амплитуды. Если колено не достает до пола, то положите под колено опору (валик или кирпич). Проверьте, чтобы плечи не отрывались от пола (плечи должны быть прижаты к полу). ⠀ ❗ В случае возникновения болезненных ощущений, отложите выполнение упражнения. ⠀ ✳Польза упражнения: 🔹 легкая растяжка