Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева

Присоединяйтесь к нам: Перед вами примерный (но далеко не полный) комплекс упражнений для качественной подготовки к волейбольной тренировке. Все из них выполняются в динамическом режиме. Выбирайте амплитуду, скорость и количество повторений, комфортные для вас. В итоге вся наша разминка длится от 10 до 12 минут. 1. Растяжка ягодиц и бёдер лёжа на спине. 2. Вращение прямыми руками и ротация (поворот плеча) лёжа на полу. 3. Подъем прямой ноги вверх и отведение в стороны. 4. Скручивание в спине. 5. Поза ребёнка с интенсивным вытяжениям в спине и руках. 6. «Кошка». 7. Выпад вперёд с интенсивным скручиванием в спине. Если у вас остались вопросы, смело оставляйте их в комментариях к этому видео. Всем спасибо за внимание. Берегите себя! #ЗенитДома