Недавно мы познакомили вас с новинкой Aromatherapy & Massage Balsam – знаем, что многие уже приобрели бальзам. Теперь рассказываем, как эффективно его можно использовать. Простые техники самомассажа помогут вам расслабить мышцы и укрепить здоровье: это работает! Аромабальзам в деле – на теле: массажные техники от эксперта
Автор техник – Екатерина Позднякова, врач-эпидемиолог, нутрициолог, член национального общества диетологов России, косметолог, ароматерапевт, организатор общественного здоровья и специалист интегративной превентивной и антивозрастной медицины, эксперт проекта «Здоровье без химии»
Сеанс № 1: самомассаж стоп
Длительность: 10 минут
Кому подходит:
У кого был тяжелый день в эмоциональном плане или физически: самомассаж поможет снять напряжение и расслабиться.
Важные моменты:
На стопе находится проекция всех наших органов. Массируя стопы, мы работаем со всем телом. Стопа – «флешка» организма: вся информация о нем находится здесь.
Схема массажа:
1. Ополосните ноги до колена теплой и прохладной водой, в идеале – сделать контрастный душ.
2. Разогрейте соединения между костями – сухожилия и фасции, застой в них вызывает болевые ощущения в стопе.
3. Мягкими поглаживаниями разомните пальцы до плюсневых костей стопы (длинных костей) – они отвечают за голову и шею.
При головной боли массируйте большой палец ног или рук – эти зоны отвечают за гипофиз и гипоталамус, а их плюсневая фаланга – за шею (остеохондроз).
4. Работаем с лимфоточками между пальцами.
С помощью большого пальца руки нажимайте на ямку между вторым и третьим пальцем от начала свода стопы в течение 1-2 минут – эта точка-антистресс отвечает за диафрагму.
Мягкими надавливаниями разомните свод стопы в центре в течение 30–60 секунд – это улучшает перистальтику кишечника.
5. Помассируйте пятки в течение 1 минуты – они отвечают за органы малого таза. Постучите активно пятками по полу – это активизирует органы малого таза, прилив крови.
6. Наденьте хлопчатобумажные носки – свободные, не сдавливающие стопу, или просто накройте ноги полотенцем и побудьте 10 минут в спокойном состоянии.
Фишки:
Проведите небольшой тест: наклонитесь вперед до массажа и после – заметите, как наклон станет глубже и легче. Это говорит о том, что кишечник потянулся и усилил работу.
В следующий раз поговорим о самомассаже шейно-воротниковой зоны!
Aromatherapy & Massage Balsam - Сибирские бальзамы:
___
👜 Посетите наш интернет-магазин красоты и здоровья:
✳️ Кэшбэк до 15% привилегированным клиентам Siberian Wellness:
💰 Начните свой международный бизнес с Siberian Wellness:
✔️ Подпишитесь на YouTube-канал Siberian Wellness:
▶️ YouTube-канал Президента компании Татьяны Гороховской:
НАШ АССОРТИМЕНТ:
▶︎ Продукция Siberian Wellness:
▶︎ БАДы Siberian Wellness:
▶︎ Daily Box (Vitamins&Minerals):
▶︎ Косметика Siberian Wellness:
▶︎ Парфюм Siberian Wellness:
▶︎ Спортивное питание:
▶︎ Функциональное питание:
▶︎ Medvedeva Likes It!:
ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ:
▶︎ Экспертное мнение:
▶︎ Юрий Гичев:
▶︎ Витамин В и Омега-3:
▶︎ Секреты Макияжа:
#SiberianWellness #СибирскоеЗдоровье #SiberianHealth
1 view
291
70
5 months ago 00:34:20 1
Самомассаж стопы | Как самому себе массировать стопы?
5 months ago 00:02:21 1
ДЕТОКС СТРОЙНОСТЬ с эфирными маслами
5 months ago 00:07:48 1
самомассаж стопы и голени - великолепно при варикозе
5 months ago 00:14:44 1
Сделай эти упражнения, забудешь о боли по ходу седалищного нерва
5 months ago 00:08:48 1
ОКУЛИСТЫ РАЗОРЯТСЯ! Три эффективные практики восстановят ЛЮБОЕ зрение!
5 months ago 00:00:17 1
Как убрать отёки во всем теле? Тренировка стоп #какпохудеть #какубратьотеки #послеродов #мфр #стопы
5 months ago 00:15:14 1
Точечный массаж стоп || 24 точки традиционного акупунктурного массажа
5 months ago 00:10:52 1
САМОМАССАЖ ШЕИ + УПРАЖНЕНИЯ
5 months ago 00:09:30 2
Самомассаж стоп
5 months ago 02:02:55 1
Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую работу, нарушения осанки и многое другое
5 months ago 00:11:35 1
Тибетская гимнастика в постели
5 months ago 00:22:28 1
МФР С РОЛЛОМ | МФР тренировка
5 months ago 00:26:18 1
Комплекс МФР йоги | Самомассаж | Работа с роллом и мячами | Йога с Валерией Курочкиной❤️
5 months ago 00:13:39 1
Как вылечить боль в стопе? / Что такое неврома Мортона?
5 months ago 00:19:20 1
Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.
5 months ago 00:08:33 1
Самомассаж стопы после перелома
5 months ago 00:36:14 1
МФР С МЯЧОМ | самомассаж для шеи плеч и стоп
5 months ago 00:23:43 1
КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела
6 months ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
6 months ago 00:13:32 1
САМОМАССАЖ НОГ СПАСЕТ ВАС ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
6 months ago 00:24:29 2
Древний китайский самомассаж ног от Целителя Нины ЛЯН
6 months ago 00:26:07 1
Упражнения при болях в пояснице. Как вылечить спину в домашних условиях?
6 months ago 00:10:08 1
БОЛЬ В КОЛЕНЕ УШЛА ЗА СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ. Простой массаж КОЛЕНЕЙ
6 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях