КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела
Исправляем лордоз поясничного отдела позвоночника и прогиб поясницы за 20 минут в домашних условиях (без противопоказаний)
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. И я покажу Вам отличные упражнения, которые будет полезны, если у Вас есть прогиб поясницы вперёд: в следствие чего устаёт или болит поясница, если Вы хотите убрать низ живота или у Вас есть диастаз. Но главное - они подойдут даже тем людям, у которых болят колени, потому что сегодня у нас вертикальная тренировка.
Я покажу Вам безопасные и эффективные упражнения, которые помогут убрать лордоз поясничного отдела и привести свой позвоночник в здоровое состояние. Давайте исправим гиперлордоз вместе!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Гиперлордоз поясничного отдела
0:33 Что такое гиперлордоз?
1:43 Самомассаж для расслабления поясницы
2:42 Давим стопами в пол
4:47 Растягиваем мышцы поясницы
6:48 Ищем нейтральное положение таза у стены
8:58 Сгибание позвоночника
11:32 10 ШАГОВ вперёд!
16:58 Улучшаем подвижность тазобедренного сустава
19:25 Другая сторона
20:17 Укрепляем мышцы кора
22:18 Заключение
Эти упражнения при гиперлордозе можно выполнять регулярно по 10-15 повторений на каждую сторону. Количество повторений добавляйте постепенно - двигайтесь в своей зоне комфорта и не перенапрягайтесь пожалуйста!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Гиперлордоз поясничного отдела / 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
Как правильно ходить и сидеть?
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
Все виды нарушения осанки и их особенности
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
Простая техника массажа для расслабления всего тела
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гиперлордоз #гиперлордозпоясничногоотдела #перекостаза #красиваяосанка #лордоз #поясница #осанка #позвоночник
1 view
0
0
8 years ago 01:41:50 484
Как исправить ошибки прошлого? - вебинар для женщин
10 years ago 00:03:23 540
Как исправить сутулость?
3 years ago 01:55:39 43
Как исправить духовную жизнь
6 years ago 00:49:01 166
«Как исправить свои ошибки?»
8 years ago 00:15:09 23
Как исправить трутовку
5 years ago 00:04:59 1.1K
Как исправить свой скверный характер?
4 years ago 00:32:02 245
Залом хвоста. Как исправить?
10 years ago 00:16:41 395
Как исправить ошибки нанесения макияжа.
6 years ago 00:36:24 646
Как исправить старую работу
9 years ago 00:06:13 401
Как исправить асимметрию лица
7 years ago 00:21:29 289
Как исправить гиперлордоз
8 years ago 00:04:34 264
Глоксиния потеряла форму ! Как исправить ?
2 years ago 00:13:44 20
Как исправить поясничный гиперлордоз?
8 years ago 01:19:41 51
КАК ИСПРАВИТЬ ДЕНЬГИ
6 years ago 00:02:01 85
Как исправить перспективу в фотошопе
7 years ago 01:35:54 28
Школа “ИАМ“ - Как исправить карму Рода
9 years ago 00:10:25 3.2K
Как исправить свою вторую половину? Психология отношений