VID 20160522 WA0034

Планка с подьемом ног - задействует мышцы кора, ног, спины. ✔Техника выполнения: Положение для планки на прямых руках. Руки строго под плечами. Напрягите пресс, сильно втяните живот. Начинайте поднимать сначала одну ногу, опустив ее, поднимайте другую, обязательное условие — ноги не должны сгибаться в колене. Дышим равномерно. ❗Внимание: При диастазе уделяем особое внимание внутренним мышцам пресса, сильно втягиваем живот. ✔Сколько: 60 сек. - 2 мин.