Дышим!.. Или немного о самоподдержке за рулём

Рекомендации актуальны при усилении тревоги, но если она остаётся на уровне переносимости. При панической атаке - важно - найти возможность БЕЗОПАСНО ПРИПАРКОВАТЬ МАШИНУ, после выполнить следующие действия. 1. Открыть окно автомобиля. 2. Сделать несколько качественных выдохов. 3. Найти опоры (кресло, пол под ногами), отдать им свой вес. 4. Руками - держимся за руль. Но! Осознанно, ощущая текстуру оплётки. 5. Оглядеться. Рассмотреть, что вокруг. 6. Послушать - какие звуки. 7. Можно позвонить хорошему человеку. 8. Выпить воды. #psyatum #гештальт #самоподдержка #психолог_спб #психолог_онлайн ВАЖНО! Во время записи ролика вождение было безопасным, т.к. телефон располагался на держателе для навигатора, и я смотрела не в камеру, а на дорогу, в боковые зеркала и зеркало заднего вида, а также - трасса была практически свободной.