Единственный углевод, не повышающий выработку инсулина

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Единственный углевод, не повышающий выработку инсулина - клетчатка. Как снизить инсулин для похудения? Максимально уменьшить количество употребляемых углеводов! А вот клетчатка для похудения будет очень кстати. Клетчатка для кишечника также очень полезна. Клетчатка на кето диете просто незаменима. Клетчатка в продуктах - откуда брать клетчатку? Из овощей и зелени! _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - что такое инсулин; 0:25 - углевод, не влияющий на инсулин; 1:11 - лучшие источники клетчатки; 1:57 - польза овощей. Поговорим о единственном углеводе, который не повышает инсулин. Инсулин - это гормон, который стимулирует отложение жира и не дает его сжигать. Даже небольшое его количество мешает вам похудеть и войти в кетоз. Единственный углевод, который никак не влияет на инсулин - это клетчатка. Проблема в том, что в продуктах (хлебе, хлопьях, крекере, печенье) клетчатка содержится вместе с другими углеводами, которые влияют на инсулин. Часто эти продукты рекомендуют, потому что в них есть клетчатка. А как быть с другими углеводами, которые не относятся к клетчатке? Их нужно избегать. Чистый жир тоже не будет повышать инсулин. Повышают инсулин сахар, крахмалы и избыточное количество белка. Клетчатка, которая вам нужна, содержится в некрахмалистой листовой зелени и овощах. Поэтому на кетогенной диете не нужно учитывать углеводы из некрахмалистых овощей в дневной норме углеводов. Углеводов должно быть не более 30-40 грамм в день (возможно, даже меньше 20 грамм). Но в это количество не входят углеводы из некрахмалистых овощей, вроде зелени. Если у вас нет воспаления кишечника, которое вызывает вздутие при употреблении овощей, ешьте побольше овощей. На Здоровом Кето™ рекомендовано минимум 7 стаканов овощей в день. Что дают овощи, помимо клетчатки? Они обеспечивают вас минералами: калием, магнием, чтобы не сводило мышцы и для предотвращения кето-усталости в начале кетогенной диеты. Также в овощах много витаминов группы В, С, фолиевой кислоты. В них много фитонутриентов, которые оказывают мощное противораковое, противовоспалительное действия и помогают бороться со многими проблемами. Клетчатка - это пища для микрофлоры (полезных бактерий в кишечнике). Бактерии питаются клетчаткой и превращают ее в короткоцепочечные жирные кислоты. Бактерии едят клетчатку и производят соединения, которые помогают снизить инсулинорезистентность. Это помогает худеть за счет снижения уровня глюкозы в крови. Эти соединения улучшают чувствительность к инсулину, что также помогает худеть, потому что организму больше не нужно производить много инсулина. Клетчатка также повышает разнообразие бактерий в кишечнике, что тоже позитивно влияет на похудение. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 28 сентября 2021 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #углеводы #какПохудеть #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета