Снимаем напряжение с поясницы и грушевидной мышцы

Комплекс для снятия напряжения в области поясницы, хорошо помогает при трудностях с грушевидными мышцами. 👆 Повторяйте каждое движение 10-15 раз. Статические позы держите около 1 минуты. 💪 Важно! 💯 - Согнутой ногой пяткой хорошо упритесь в пол, чтобы прижать таз к полу полностью.  - Лопатки должны лежать ровно на полу. - Должно быть ощущение, что вся спина от крестца до 7 шейного позвонка плотно прижата к полу. - При выпрямлении ноги вверх направляйте пятку в потолок, а носок тяните на себя. Также поступайте, когда работаете со жгутом.  С уважением и Благодарностью, Ольга Андросова #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогапетербург #йогасинструктором