Мой блог:
Грузит Большую Ягодичную, можно выполнять в домашних условиях.
Основные Моменты:
1. Можно спину облокотить на скамейку, или какую-либо подставку. Такой вариант позволит вам ниже опускать таз(увеличит амплитуду)
2. На бёдра можно класть груз. Это может быть диск от штанги, гриф или гантеля.
3. Ноги максимально ближе к себе. В верхней точке надо остановиться на секунду и максимально сократить ягодицы.
4. Упражнение это не базовое. лучше делать его после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не ставить на пол.
__________________________________________
Мой Блог:
Я Вконтакте:
Мой Instagram
__________________________________________________
ярослав брин как накачать попу качаем попу
1 view
237
56
8 years ago 00:04:34 177
Подъём таза лёжа
9 years ago 00:02:56 779
ПОДЪЕМ ТАЗА. Акцент на Ягодицы
12 years ago 00:00:17 76
Подъем таза
7 years ago 00:03:18 62
ПОДЪЕМ таза Лежа.Техника выполнения. Фитнес Дома
4 years ago 00:05:26 50
Подъём таза лёжа одной ногой: техника и нюансы
2 years ago 00:03:19 78
Подъём таза лёжа в смите: техника и нюансы
8 years ago 00:00:31 36
Подъем таза в тренажере
1 year ago 00:00:53 13
Подъем таза лежа.
7 years ago 00:01:30 125
ПОДЪЕМ Таза упираясь Спиной на Стул + Гантель ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
8 years ago 00:01:30 314
ПОДЪЕМ Таза вверх в Упоре на Стул ➨ НОГИ + ЯГОДИЦЫ
9 years ago 00:00:46 3.5K
Подъем таза вверх с согнутыми коленями
7 years ago 00:00:57 34
Подъём и перемещения таза в стороны.
8 years ago 00:01:42 14
подъем таза с перемещением
8 years ago 00:01:30 1
Подъем таза лежа
9 years ago 00:03:38 769
ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.
1 year ago 00:00:36 3
Страховка. Подъем таза лежа.
9 years ago 00:05:58 3
100 дней. 44 день. Подъем таза лежа
6 years ago 00:00:16 1
7 Подъем таза
9 years ago 00:00:51 48
Накачка ягодиц! Девушка выполняет подъём таза с весом 125 кг.
11 months ago 00:00:20 2
Подъем таза в планке
8 years ago 00:00:37 1
Подъем таза лежа на фитболе / Подъем таза лёжа на мяче
1 year ago 00:07:35 1
Кундалини йога. Базовое упражнение. Подъем таза.
2 years ago 00:01:27 2
Подъем таза вверх ягодичный мостик
2 years ago 00:00:35 6
Подъём таза лёжа (мостик): техника и нюансы/ Подъём таза с гантелями/Упражнение 3