FlexDelícia Espacate Lateral - Tutoriais de Flexibilidade por Alessandra Rancan

Follow me: @lekarancan Nesse tutorial eu compartilho 2 treinamentos para treinar, forçar e evoluir na Abertura Lateral. Eu indico a ficar: -3 minutos no espacate em posição do sapinho e ou 3 minutos no lateral de barriga para baixo. -3 minutos no espacate de barriga para cima. Calça #saramahe por Andreya Sotani