План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю (5 тр)

Тренировка 5: руки, спина, пресс Разминка 5-10 мин 1. Отжимания от лавки сзади 3х15-20 Тяга к груди с верх. бл. обратным хватом 3х15-20 2. Кардиотренажёр 5-10 мин 3. Сгибание рук со штангой стоя 3х15-20 Разгибание рук с верхнего блока 3х15-20 4. Кардиотренажёр 5-10 мин 5. Тяга одной гантели в наклоне 3х15-20 Подъём ног сидя на лавке 3х15-20 6. Кардиотренажёр 5-10 мин 7. Французский жим с гантелями лёжа 3х15-20 Упражнение «планка» 3 х ма