5 супер полезных блюд из гречки для похудения! Так вы ее еще не готовили! / ТОП 5 рецептов из гречки
➡️Готовые меню для похудения
🔥 Проверенные рецепты правильного питания
▶ Вкусные и полезные продукты из Ашана на неделю за 3499! / Самые лучшие продукты для похудения -
Всем привет вы на канале худеть вкусно, меня зовут Алиса.
Сегодня я покажу Вам полезные блюда для правильного питания, которые можно приготовить из гречки. Лучшие ПП рецепты из гречки.
Случается такое, что на следующий день остается немного вареной гречки. Приготовим целых 5 рецептов из гречки для здорового питания, ваши домашние будут просто в восторге.
Гречка - это цельная крупа из злаковой гречихи. Питательные семена не содержат глютен, чем радикально отличаются от пшеницы. В состав гречки входят мнимые аминокислоты. Введение гречки в рацион помогает снизить показатели холестерина, что также важно при составлении меню для правильного питания.
1. ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ
Перец болгарский - 460 гр.
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Шампиньоны - 250 гр.
Лук репчатый - 46 гр.
Моцарелла 100 гр. ( либо обычный сыр, хватит 50 гр. посыпать сверху тертым )
Масло оливковое 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Выход 828 гр.
1 шт. около 200 гр.
На 100 гр. кКал
БЖУ
2. ПИЦЦА ИЗ ГРЕЧКИ
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Яйцо 1 шт.
Сыр 60 гр.
Помидор 50 гр.
Сметана 20% - 1 ст.л.
Соль по вкусу
Выход 208 гр.
На 100 гр. 251 кКал
3. БЛИНЫ ИЗ ГРЕЧКИ
Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. )
Молоко 2.5% - 50 гр.
Мука цельнозерновая 30 гр.
Масло оливковое в тесто 2 ч.л.
Яйцо 1 шт.
Масло для жарки 1 ч.л.
Вода ( если тесто густое)
Соль по вкусу
Разрыхлитель или сода на кончике чайной
Ложки
Выход 222 гр. Получается 5 шт. примерно по 47 гр.
На 100 гр. кКал
БЖУ
4. ОБЕД В РУКАВЕ С ГРЕЧКОЙ, ОВОЩАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ
Стручковая фасоль - 200 гр.
Томаты - 200 гр.
Индейка фарш - 200 гр. ( можно взять куриный )
Гречка - 70 гр.
Соль, перец - по вкусу
Вода - 100 мл
Масло растительное - 20 мл
На 100 гр. кКал
5. ГРЕЧАНИКИ
Фарш говяжий – 400 гр.
Лук репчатый – 60 гр.
Гречка – 100 гр.
Морковь – 50 гр.
Соль, перец – по вкусу
------
Протертые томаты – 150 мл
Сметана 20 % - 2 ст.л.
Вышло 6 шт. по 120 гр.
Выход 750 гр.
На 100 гр. кКал
/ /
СТРУКТУРА:
0:00 - Вступление
0:25 - Перец, фаршированный гречкой и грибами
1:46 - Пицца из гречки
3:19 - Блинчики из гречки
4:07 - Ужин или диетический обед с гречкой
4:44 - Гречаники
5:28 - Заключение
✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ
✅ Инстаграм -
✅ Группа ВК . Худеть Вкусно
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
#худетьвкусно
310 views
199
36
4 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:03:32 1
Тефтели в томатном соусе! Супер нежные, сочные и очень быстро готовятся! Вкуснейший обед для семьи!
5 days ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
6 days ago 01:07:30 1
MICHEL DOURTHE : Médium
7 days ago 00:02:36 1
Five Little Elves | Christmas Song For Kids | Super Simple Songs
1 week ago 00:13:15 1
대왕 꽈배기 4개에 천원? 사장님이 봉사 정신으로 판매하는! 30년 경력의 꽈배기, 도너츠 / Super Speed Donuts Master / Korean street food
2 weeks ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
2 weeks ago 00:20:08 1
11월 월간견적 가성비 게이밍 조립PC 컴퓨터 견적 | 9800X3D, 7800X3D 재고보유 | 전원만 켜세요
2 weeks ago 00:03:58 1
The Shira Choir x The Kiffness - Im Hashem Lo Yivneh Bayis (Psalm 127 DANCE REMIX)
2 weeks ago 06:52:10 1
RUST - ПРЕДЪЯМСКИЙ ЗАМОК! ПРОДОЛЖЕНИЕ #2
3 weeks ago 00:06:34 1
HELLDIVERS 2 - НОВЫЙ АВТОМАТОН С РЕЛЬСОТРОНАМИ, ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 5 НОЯБРЯ, КРОССОВЕР С TRENCH CRUSADE
3 weeks ago 00:04:14 1
Вареники с капустой на кефире! Самый простой рецепт пушистого теста для вареников!
3 weeks ago 03:49:52 1
НЕФТЬ и ЭКОЛОГИЯ. Спасут ли нас электромобили?
3 weeks ago 00:02:32 1
КАК ЗАЙТИ НА КОПИЮ РОДИНЫ РП ЮНИТ С БОНУСОМ | ДОНАТ И БОЛЬШОЙ БОНУС ПРИ ВХОДЕ! RODINA RP
3 weeks ago 00:00:17 1
Jack Sparrow VS Joseph Joestar (Pirates of the Caribbean VS Jojo Bizzare Adventure) | FAN MADE
3 weeks ago 01:18:29 1
Гарин и Гиперболоиды - Акустика в клубе Камчатка
3 weeks ago 00:11:30 1
Line 6 HX Effects vs. Analog Effect Pedals - Audio Comparison (no talking)
3 weeks ago 00:22:11 1
Денди (NES/Famicom): 40 новых игр в 2024 году (часть 2)
3 weeks ago 00:03:19 20
Black Lagoon AMV - One For The Money (REUPLOAD)
4 weeks ago 00:19:58 1
Review Sony Cyber-shot DSC-HX300 обзор о фотоаппарате ультразуме
4 weeks ago 00:01:37 1
Тодес - Павлово / Номер - “Вай мама“ / 5 группа / . 2024 г. / Театр Аллы Духовой
4 weeks ago 00:13:16 1
🤯 Adobe скатились? Где все инновации и что нам втюхали...