из “Лифтера“ в штангисты #3

Дорога к Мастеру спорта России продолжается (160 рывок 180 в толчке). Трансформация идёт хорошо, пропала забитость мышц, появилась эластичность. ?План тренировки: 1-Подъем на грудь штанги с низких плинтов в стойку 90-100-110-110 килограмм 5/5. 2- Тяга толчковая (с подрывом и выходом на икры) 150-170 кг 5/5 3- Приседания со штангой на плечах (легкие ) 160 кг по 10/5 подходов. 4-Блоки для широчайших по 12-15 5 подходов. _______________________________________ #Адвокат® #powerlifting #powerlifter #bodybuilder #weightlifting #crossfit #snatch #jerk #deadlift #тяжолаяатлетика #пауэрлифтинг #мастерспорта #трансформация #transformation #armenianlion #ispolinforce™ #ligerspride #дорогаМастераСпорта #muscle #sochifornia #sochifitness #сочиспорт #самыйсильныйадвокат