Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ | 5 СУПЕР упражнений для плоского живота дома без планки и кардио

Привет, красотки и красавцы! Вы просили снять меня еще доступные упражнения на пресс - я свою работу сделал. В этом видео я показал новые эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам подтянуть живот и сделать его плоским. Подходят для начинающих. Тренировка длится всего 10 минут и этого достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы пресса с акцентом на низ живота🔥 ❗Тренировки приводят мышцы в тонус и помогают сжигать лишние ккал, но чтобы результат пришел быстрее сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием (с учетом дефицита ккал 15-20%) и тогда плоский живот и стройная талия не заставят себя ждать😊👇 🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-5 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные