Какой перекус самый полезный?

В интервью затронули такие темы: употребление высокоуглеводных закусок может привести к скачкам уровня инсулина, что может привести к снижению работоспособности, усталости и даже депрессивному состоянию; важность употребления сезонных фруктов и овощей для сбалансированного питания и оптимального состояния здоровья; про зеленый чай, его полезу для почек, и как он помогает промывать их и выводить токсины; почему вредно пить сладкие напитки и какой самый полезный перекус.