Силовой жим лежа, полный диапазон, со штангой, фокусировка изометрического удержания, ноги 90/90
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку на высоту середины бедра и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика так, чтобы они были чуть выше уровня колена, и расположите скамью вдоль стойки. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Лягте на спину на скамью, согнув колени и бедра под углом 90 градусов и подняв ноги в воздух, скрестив лодыжки. Отрегулируйте свое положение так, чтобы ваши глаза находились прямо под штангой. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя. Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении. Немного отодвиньте штангу от груди, а затем задержитесь в
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сила #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Гири #свободный
1 view
23
3
3 weeks ago 00:04:10 1
Цикл 4 Силовой ГРУДНЫЕ ТРИЦЕПС 9.
3 weeks ago 00:19:30 6
Шоу НА ТЕСТЕ №3 СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ ПАУЭРЛИФТЕР???
3 weeks ago 01:12:30 1
Шоу НА ТЕСТЕ №2 СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ МЕНС ФИЗИК???
3 weeks ago 01:05:35 133
О чём говорят в инструкторской #6 “Тренировка с врачом Федором Давыденко“
3 weeks ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
3 weeks ago 00:02:34 5
Олег Сакович на Moscow fitness fest. Приглашение на турнир 17 сентября в Зеленограде.
3 weeks ago 00:00:59 90
🤩 ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
Собрал для вас подборку из 15 упражнений с одной гирей, которые чаще всего
3 weeks ago 00:11:23 1
СХОДКА САРЫЧЕВА! 🔥/ Кто победит - получит !? 😱 Борьба с Василием Сорокиным! 💪
3 weeks ago 00:02:16 3
Силовой мультикомплекс PRIMAL Monster Rack System
3 weeks ago 00:00:34 3
Рукояти PRIMAL Jammer в действии
3 weeks ago 00:00:31 3
Тренажёр POWER TOWER от DRAX
3 weeks ago 00:00:19 2
POWER TOWER DRAX
3 weeks ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер
3 weeks ago 00:08:16 70
Загрузка в жиме лёжа/ Неделя разгрузки на ноги.
3 weeks ago 00:11:22 39
СХОДКА САРЫЧЕВА! 🔥/ Кто победит - получит !? 😱 Борьба с Василием Сорокиным! 💪 @vesorokin
3 weeks ago 00:00:34 1.7K
Ладная Елена подтягивания ДК 32,5 кг св 55,40 кг
3 weeks ago 00:00:18 755
Уфимцев ДмитрийTwo handed pinch grip block 93,5 кг св 95,20 кг
3 weeks ago 00:00:43 1K
Воронов Илья Строгий подъем на бицепс ДК 86 кг св 73,60 кг
3 weeks ago 00:09:20 3.4K
Чугунов Виталий Народный жим 1 вес 80 кг на 80 повт св 78,70 кг
3 weeks ago 00:00:34 2K
Сергеева Диана жим лежа 135 кг св 73,40 кг
3 weeks ago 00:00:34 2.4K
Ильин Александр становая тяга ДК 275,5 кг св 98,50 кг
3 weeks ago 00:00:53 321
Цветкова Светлана становая тяга ДК 181 кг св 56,00 кг