Степ готовая связка / Step aerobics

Смотрите так же: Новичкам, решившим заниматься степ-аэробикой, необходимо принять во внимание несколько важных рекомендаций, которые помогут сделать тренировки максимально эффективными, безопасными и комфортными: * перед проведением занятия следует хорошо размяться, чтобы подготовить организм к последующей интенсивной физической нагрузке. Начинать работать нужно в умеренном темпе, постепенно ускоряясь; * после тренировки требуется выполнить заминку, основанную на упражнениях для растяжки. Особое внимание следует уделить мышцам нижней части туловища, которые активно работали во время занятия; * зашагивая на платформу, нужно становиться на всю ступню. Носки и пятки не должны свисать со степа; * колени должны быть слегка согнуты в течение всего периода работы; * тренироваться следует в удобной одежде, которая не сковыва