🍀Хорошая погода)

1. Чередуя минуты х12 1 мин 3 выхода 2 мин 2 взятия и точка в станке *Взятие с умерено тяжёлым весом,можно на повышение ,цель качественная и безопасная техника 2. Комплекс 5 раундов 1 кгруг бег (300 м) 20 2ых 3 взятия в станке 60 кг 4 подъем переворота 5 отжиманий в стойке строго 3. Доп 3 сета 6--8 поочердный жим лёжа с гантелями 6-8 поочердная тяга в наклоне с гантелями 3 сета 15 сит ап 15 гиперэкстензий