ЧИТМИЛ ИЛИ ЧИТДЕЙ? / Ешь, что хочешь и худей! Почему важно делать читмил, чтобы худеть?
Сегодня поговорим о важной теме: ЧИТМИЛ ИЛИ ЧИТДЕЙ? Ешь, что хочешь и худей! Почему важно делать читмил, чтобы худеть?
Многие из вас, наверняка, слышали о понятиях “читмил“ и “читдей“, но может быть не совсем понимают их суть. Давайте разберемся.
Читмил - это обжорство или необходимость? Мнения разделились. Некоторые считают, что читмил - это возможность есть все, что хочешь, и при этом продолжать худеть. Другие же считают, что это просто углеводная загрузка, которая может быть полезна при сушке тела.
Как правильно делать читмил? Важно помнить о своих целях и ограничениях. Если вы находитесь на сушке, то читмил может быть полезным инструментом для поддержания метаболизма и предотвращения падения энергии. Однако, если ваша цель - строго контролировать калорийность пищи, то лучше воздержаться от читмил.
Читдей, или загрузочный день, также вызывает интерес. Многие спортсмены и фитнес-энтузиасты практикуют читдей для поддержания высокого уровня энергии и роста мышц. Но стоит помнить, что читдей не подходит всем. Как правило, он рекомендуется тем, кто активно тренируется и имеет высокую физическую нагрузку.
Зачем нужен чит мил? Читмил может быть полезен для разнообразия рациона и предотвращения стресса от ограничений в питании. Он помогает сохранить мотивацию и не чувствовать себя лишенным удовольствий.
Но как же быть с выбором - жрать или не жрать? Все зависит от ваших целей и предпочтений. Если вы стремитесь к постепенному снижению веса, то лучше придерживаться более сбалансированного рациона. Однако, если вы находитесь в периоде интенсивных тренировок и ваша цель - набрать мышечную массу, то читмил может быть хорошим вариантом.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Поэтому когда и для кого делать читмил или читдей - решать вам. Не забывайте прислушиваться к своему организму и консультироваться с профессионалами, если у вас возникают сомнения.
На моем канале Юрий Ильин вы найдете много полезной информации о правильном питании, тренировках и достижении своих фитнес-целей. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео-ролики!
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 - Вступление
01:27 - Что мне подходит из продуктов в читмил
02:52 - Какую задачу я ставлю для себя в читдей
04:12 - Почему в читмил я отдаю предпочтение углеводной еде
04:45 - Что я должен делать по своей диете, чтобы худеть?
05:24 - Что плохого в перетрене
05:35 - Как выстроить диету
07:43 - Самая частая проблема всех худеющих
08:00 - Что нужно делать, чтобы нормализовать работу щитовидной железы?
09:07 - Мой основной постулат читмила
10:59 - Какой продукт мне не нужен сейчас на загрузке
12:31 - Что не ем в читдей
13:03 - С каких продуктов начинается моё обычное утро
13:39 - Если интересно узнать о моей авторской программе тренировок, пиши в комментариях
14:07 - Финалочка
💥 ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои соц.сети там еще больше пользы:
➡️ Телеграм-канал “ФИТНЕС ИЛЬИЧА“ -
➡️ Вконтакте -
➡️ Инстаграм -
🩵 По промокоду “WomanSale“ скидка 54% на премиальный протеин
Тык-тык 👉
2 views
143
44
1 month ago 01:29:07 1
Онлайн-лекция: Здоровое похудение для молодости | Ревитоника
2 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
2 months ago 00:03:34 1
ЧИТМИЛ - ПОЛНЫЙ П...(Official video)
4 months ago 02:04:54 1
Врач о фарме, питании, гзт. Мужское и женское здоровье | НАДЕЖДА ГУНДАРЕВА | #ЧиПоК #Подкаст #фарма