Балансы в йоге на одной ноге: разбор от А до Я

Как долго вы можете стоять на одной ноге? А с закрытыми глазами? А в наклоне на одной ноге с закрытыми глазами? :) Постоянная практика баланса на одной ноге укрепляет наши мышцы, помогает развить координацию и равновесие, но что еще более важно - развивает концентрацию и спокойствие, а также укрепляет иммунитет в целом. Чем больше мы практикуем балансы, наклоны и перевёрнутые позы, тем быстрее и равномернее обрабатываются нервные импульсы в нашей церебральной коре, вестибулярные органы также привыкают к стимуляции и работают лучше. В этом видео мы рассмотрим все детали и нюансы выполнения асан на баланс: 00:28 - как в балансирующих асанах ставить ноги, ступни 05:30 - стойка на одной ноге 07:05 - поза дерева (врикшасана), подробный разбор 12:00 - поза воина (вирабхадрасана 3), подробный разбор 13:36 - поза полумесяца (ардхачандрасана), подробный разбор 22:02 - поза развернутого полумесяца (паривритта ардха чандрасана) 23:41 - Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, подробный