ТИТТИБХАСАНА ПОЗА СВЕТЛЯЧКА

СИЛА ГИБКОСТЬ БАЛАНС В ОДНОЙ ПОЗЕ🧘🏼‍♀️ Поза светлячка - Титтибхасана Титибхасана или поза светлячка – баланс на руках, когда ноги лежат поверх рук, колени над локтями, торс вытянут параллельно земле ноги широко разведены. Титибхасана - Раскрывает тазобедренные суставы, - Растягивает мышцы спины и бедер, - Развивает центр (ядро) тела – мышцы живота, поясницы и груди, особенно - Развивает глубокие мышцы у позвоночника, - Укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, - Тренирует баланс и концентрацию. - Данное положение стимулирует органы таза и брюшной полости. - Ум становится более сбалансированным, так же, как и тело - Повышается степень умственной концентрации и уверенностью себе. Я рассмотрела 2 варианта входа. Первый подойдёт всем, второй - практикам, у которых уже довольно хорошо раскрыт таз и есть хорошая гибкость мышц ног и спины. При освоении рекомендую делать все постепенно, следуя рекомендациям. 😉