ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГИБКОЙ СПИНЫ и КРАСИВОЙ ОСАНКИ + мостик

Добро пожаловать на занятие! Меня зовут Ксения, я сертифицированный тренер по растяжке и воздушной гимнастике✨ Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник! Ближайшие 30 минут мы посвятим растяжке спины - проработаем плечи и грудной отдел, уделим внимание пояснице. В конце занятия сделаем мостик (и даже его усложненный вариант). Для тренировки тебе пригодится: ▫️ удобный коврик; ▫️ ремешок для растяжки или пояс. Ссылки на соцсети: Instagram: Vk: 00:00 Начало видео 00:04 Вступление 00:30 Разминка 07:16 Подкачка мышц спины 08:50 Поза кобры и скручивания 14:53 Растяжка с ремешком 18:47 Поза верблюда 23:29 Мостики 27:03 Компенсация и расслабление