Пранаяма с Таней

Какая ты молодец, что собралась позаниматься! Для выполнения тренировки вам понадобится: удобная одежда, коврик для йоги или подушка, вода и салфетка (если захочется пить или высморкать нос😉). Заниматься можно на пустой желудок, или после легкого приема пищи. Главное, чтобы не было тяжести и было комфортно! Также в удобное время дня (идеально утром до завтрака)! Место занятия: на улице или в хорошо проветренном помещении. Если у вас есть сосудистые звездочки на ногах, то после этого коммплекса следует полежать 1-3 минуты с поднятыми ногами вверх. Удобнее всего лечь на пол и закинуть ноги на стену👌 Первую тренировку не стоит делать слишком сильные вдох/выдох. Дайте себе привыкнуть к такому объему кислорода. Отслеживайте свое состояние после упражнений и со постепенно увеличивайте силу дыхания. Выполняя комплекс, вы берете на себя ответственность за ваше здоровье! Поэтому убедитесь, что вашего случая нет в списке “противопоказаний“🙏. Смотрите здесь - пранаяма-с-таней/ Этот комплекс остается у вас навсегда! Можно заниматься онлайн или скачать. Если есть вопросы, с радостью отвечу! Ваш тренер Фролова Татьяна🤗