Стероидмен оторвал грудную мышцу. Как избежать тяжелой травмы

Стероидмен оторвал грудную мышцу. Как избежать тяжелой травмы. Друзья у меня более 300 тысяч подписчиков, но youtube обычно не уведомляет их о моих...