Тренировка медленых волокон - от Наумова

жим лежа на ММВ, медленные мышечные волокна, методика Александра Грачева, вес на штанге в 1 подходе 105-105 и 100 кг., во втором во всех 3-х сериях по 100 кг. и в 3 подходе во всех 3 сериях по 80 кг. жим ММВ состоит из 3 рабочих серий по 30 секунд и 30 секундного отдыха между ними. выполняется 3-4 рабочих подхода. вес подбирается чтобы в последней серии каждого подхода примерно на 20-25 секунде приближался отказ и аццкое жжение в грудных мышцах.... спортзал Летиция Химки 26 января 2012