Сколько картофеля можно на похудении. Можно ли картофель фри, пюре, отварную, запеченную картошку.
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
Телеграм:
Тайм-коды:
1) 00:00 Так ли калориен картофель? Смотрим КБЖУ.
2) 1:12 Как правильно готовить картофель, чтобы он сохранил нутритивную ценность?
3) 1:42 Крахмала бояться не надо!
4) 3:10 Картофельное пюре.
5) 4:34 Почему подмороженный картофель сладкий?
6) 5:29 Резистентный крахмал - пробиотик.
7) 6:41 Жиры и белки в составе картофеля.
8) 7:15 Картошка: залил водой и готово - есть ли польза?
9) 8:24 Картошка и Правило Здоровой Тарелки;
10) 9:25 С какими продуктами сочетается картофель?
11) 9:43 Витамины-минералы в картофеле;
12) 13:07 Картофель на похудении;
13) 15:58 Формула Долгой Сытости и Картофель;
14) 18:17 Можно ли запивать еду водой?
15) 19:00 Картофель в моем рационе;
16) 20:08 Минералы и витамин С в картофеле;
17) 20:29 Картофельные чипсы и их альтернатива.
Привет, ребята!;) В этом выпуске разбираем нутритивную ценность картофеля и выясняем, откладывается ли картофель в жир и можно ли его на похудении.
Между прочим, по сравнению с булочками/конфетками картофель вообще не калорийный, можно даже сказать, лайтовый продукт.
77 ккал на 100 г картофеля против 250-550 ккал среднестатистической булочки/конфетки. Но картофеля-то все боятся, а булочку с добавленными сахарами и транс-жирами запросто вписывают в свой кбжу.
Конечно, и картофель может стать жировой бомбой, потому что просто картофель никто не ест. Обычно его сдабривают соусами и маслом или жарят, или добавляют сливки…
Дополнительные материалы:
Источники калия, роль калия в организме:
1 view
131
34
1 week ago 00:13:27 1
Жареная Картошка с Грибами. Как пожарить картошку чтобы просили еще.Пошаговый рецепт в гостях у Вани
1 week ago 00:04:20 1
Как простимулировать кур на яйценоскость? Яйца будете собирать вёдрами! Повышаем яйценоскость кур 🥚!
1 week ago 00:14:57 1
Почему мы всё забыли ? ( запрещенный ролик в Республике Беларусь )
1 week ago 00:08:01 1
Пирог с картошкой от которого никогда НЕ Откажусь! Моментальное тесто, ВСЕ Секреты сочной начинки
1 week ago 01:27:58 1
Сколько зарабатывает «Вкусно — и точка»? Вся правда
2 weeks ago 00:08:07 1
Почему я раньше так не готовила? Я не устаю их готовить! Дешево и безумно вкусно.
2 weeks ago 00:08:23 1
Помидоры на зиму так БЫСТРО, я ещё не закрывала! БЕЗ УКСУСА и зелени! Сразу 2 рецепта.
2 weeks ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
2 weeks ago 00:04:30 1
Паста - соус ЗДОРОВЬЕ! Такая баночка должна быть в каждом холодильнике! Зелень на зиму.
2 weeks ago 00:14:33 1
КАК И КОГДА ВЫСАЖИВАТЬ ЧЕСНОК?! Полное руководство от А до Я!
2 weeks ago 00:09:37 1
КАК ОБРЕЗАТЬ СМОРОДИНУ ОСЕНЬЮ? ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ОБРЕЗКА
2 weeks ago 00:00:47 1
Сколько электричества в картошке? #секрет #тайна #энерголикбез
2 weeks ago 00:00:29 1
Ну почему же это ТАК ВКУСНО! Сытный ОБЕД в одной кастрюле готовится супер просто! Нужно все сложить
2 weeks ago 00:11:29 1
Почему я раньше не знала этого рецепта? Здоровая и дешевая еда!
2 weeks ago 00:08:03 1
Картошка с кабачками в духовке. Самый вкусный и простой рецепт!
2 weeks ago 00:04:21 1
Почему из ФАРША я не готовил такое раньше? Гениальный рецепт на ОБЕД или УЖИН для большой семьи!
3 weeks ago 00:12:23 1
Запретный плод! Почему говорят, что картошка вредна? - Доктор Тигран Смотрит
3 weeks ago 00:12:48 1
ЯГОД ЖИМОЛОСТИ БУДЕТ МНОГО, если сделать так осенью! Обрезка, обработка, посадка жимолости пошагово
3 weeks ago 00:18:54 1
ШИКАРНЫЙ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ меню из 10 блюд ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ
3 weeks ago 00:02:10 1
Самые вкусные ДРАНИКИ из картошки (деруны)! Все СЕКРЕТЫ приготовления. Potato pancakes! Готовим дома
3 weeks ago 00:53:17 1
Почему исказили славянские сказки? Скрытый Смысл Славянских Сказок. русские сказки
3 weeks ago 00:34:02 1
Вот ПОЧЕМУ мы всё ЗАБЫЛИ! (запрещённый ролик в Республике Англия)
3 weeks ago 00:00:40 1
Это казахское блюдо вкуснее чем Беш бармак! Рецепт вкуснейшего СЫРНЕ 🥩 Сірне показываю как готовлю я
3 weeks ago 00:11:05 1
😋Показываю, ПОЧЕМУ мои фаршированные перцы 👍НРАВЯТСЯ всем без исключения🥰!